Вести - Трчање во затворено наспроти отворено: што е подобро?

Трчањето е популарна форма на вежбање во која може да се ужива и внатре и на отворено. Секое опкружување нуди уникатни придобивки и предизвици, како и избор помеѓу патеки за џогирање во затворени простории и на отворенотротоарите на патеката за џогирањезависи од личните преференци и фитнес цели. Ајде да ги истражиме предностите и недостатоците на двете опции за да ви помогнеме да одлучите која е подобра за вас.

Патеки за џогирање во затворен простор

Добрите страни:

1. Контролирана средина:Внатрешните подови на патеката за џогирање обезбедуваат стабилна клима без прекини поврзани со временските услови. Ова може да биде особено корисно при екстремни температури или за време на лошо време, осигурувајќи дека вашата рутина за вежбање останува конзистентна во текот на целата година.

2. Намалено влијание:Внатрешните патеки често имаат амортизирани површини кои го намалуваат ударот врз вашите зглобови. Ова може да биде поволно за оние кои се опоравуваат од повреди или за поединци со чувствителност на зглобовите.

3. Безбедност:Трчањето во затворен простор ја елиминира загриженоста за сообраќајот, нерамните површини и другите опасности на отворено. Ова ги прави патеките за џогирање во затворен простор побезбедна опција, особено во раните утрински или доцните вечерни часови.

4. Погодност:Многу спортски сали и фитнес центри имаат патеки за џогирање во затворен простор, што ви овозможува да го комбинирате вашето трчање со други рутини за вежбање. Оваа погодност може да заштеди време и да го олесни придржувањето до вашиот фитнес план.

Конс:

1. Монотонија:Трчањето по патеки за џогирање во затворен простор може да стане монотоно поради недостаток на промена на сценографијата. Ова може да го отежне останувањето мотивирано за време на подолги трчања.

2. Квалитет на воздух:Внатрешните средини може да имаат помала циркулација на свеж воздух во споредба со надворешните поставки. Ова може да влијае на вашето дишење, особено за време на интензивни тренинзи.

Патеки за џогирање на отворено

Добрите страни:

1. Сценска разновидност:Патеките за џогирање на отворено нудат разновидна глетка и променливи средини, што може да ги направи вашите трчања попријатни и ментално стимулирачки. Оваа сорта може да ја зголеми мотивацијата и да спречи досада при вежбање.
2. Свеж воздух:Трчањето на отворено обезбедува пристап до свеж воздух, што може да ја подобри функцијата на белите дробови и целокупното респираторно здравје. Природното опкружување исто така може да има позитивно влијание врз вашата ментална благосостојба.
3. Природен терен:Патеките за џогирање на отворено нудат разновиден терен што може да помогне да се подобри рамнотежата и да се зајакнат различните мускулни групи. Ова може да доведе до позаоблена фитнес рутина.
4. Витамин Д:Изложеноста на сончева светлина за време на трчањето на отворено му помага на вашето тело да произведе витамин Д, кој е неопходен за здравјето на коските и имунолошката функција.

Конс:

1. Временска зависност:Патеките за џогирање на отворено се предмет на временските услови. Екстремните температури, дождот, снегот или силните ветрови може да ја нарушат вашата рутина на трчање и да го направат трчањето на отворено помалку привлечно.
2. Безбедносни грижи:Трчањето на отворено може да претставува безбедносни ризици, вклучувајќи сообраќај, нерамни површини и потенцијални средби со странци или животни. Важно е да изберете безбедни, добро осветлени патеки и да бидете свесни за вашата околина.
3. Влијание врз зглобовите:Тврдите површини како бетон или асфалт на патеки за трчање на отворено може да бидат груби за вашите зглобови, што потенцијално ќе доведе до повреди со текот на времето.

Заклучок

И патеките за џогирање во затворен простор и патеките за џогирање на отворено имаат свои предности и недостатоци. Ако имате приоритет на контролирана, безбедна средина со помало влијание врз вашите зглобови, патеките за џогирање во затворени простории може да бидат подобар избор. Од друга страна, ако уживате во живописната разновидност, свеж воздух и природен терен, патеките за џогирање на отворено би можеле да бидат попривлечни.

На крајот на краиштата, најдобрата опција зависи од вашите лични преференци, фитнес цели и начин на живот. Можете дури и да изберете да ги вклучите патеките за џогирање во затворен простор и на отворено во вашата рутина за да уживате во придобивките од секоја од нив. Среќно трчање!

Монтажни гумени конструкции на патеката за трчање

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Детали за монтажна гумена патека за трчање

Слој отпорен на абење

Дебелина: 4mm ±1mm

Структура на саќе воздушно перниче

Приближно 8400 перфорации на метар квадратен

Еластичен основен слој

Дебелина: 9mm ±1mm

Инсталација на монтажна гумена патека за трчање

Инсталација на гумена патека за трчање 1

Инсталација на гумена патека за трчање 2

Инсталација на гумена патека за трчање 3

1. Подлогата треба да биде доволно мазна и без песок. Мелење и израмнување. Погрижете се да не надминува ± 3mm кога се мери со 2m правци.

Инсталација на гумена патека за трчање 4

4. Кога материјалите пристигнуваат на локацијата, соодветното место за поставување мора да се избере однапред за да се олесни следната транспортна операција.

Инсталација на гумена патека за трчање 7

7. Користете фен за чистење на површината на подлогата. Областа што треба да се гребе мора да биде без камења, масло и други остатоци што може да влијаат на лепењето.

Инсталација на гумена патека за трчање 10

10. Откако ќе се постават 2-3 линии, треба да се направат мерења и проверки во однос на градежната линија и условите на материјалот, а надолжните споеви на намотани материјали треба секогаш да бидат на градежната линија.

2. Користете лепило на база на полиуретан за запечатување на површината на основата за запечатување на празнините во асфалт бетонот. Користете лепило или основен материјал на база на вода за да ги пополните ниските површини.

Инсталација на гумена патека за трчање 5

5. Според секојдневната градежна употреба, влезните намотани материјали се распоредуваат во соодветните површини, а ролните се распоредуваат на површината на темелот.

Инсталација на гумена патека за трчање 8

8. Кога лепилото се струга и се нанесува, валаната гумена патека може да се одвитка според конструктивната линија за поплочување, а интерфејсот полека се тркала и се истиснува за да се залепи.

Инсталација на гумена патека за трчање 11

11. Откако ќе се фиксира целата ролна, се врши попречно сечење на шевовите на преклопениот дел резервиран при поставување на ролната. Проверете дали има доволно лепило на двете страни на попречните споеви.

3. На поправената темелна површина, употребете го теодолитот и челичниот линијар за да ја лоцирате линијата за конструкција на поплочување на валаниот материјал, што служи како индикаторска линија за патеката за трчање.

Инсталација на гумена патека за трчање 6

6. Лепилото со подготвените компоненти мора целосно да се измеша. Користете специјално сечило за мешање при мешање. Времето на мешање не треба да биде помало од 3 минути.

Инсталација на гумена патека за трчање 9

9. На површината на залепената намотка, користете специјален туркач за да ја израмните намотката за да ги елиминирате воздушните меури што остануваат за време на процесот на поврзување помеѓу серпентина и основата.

Инсталација на гумена патека за трчање 12

12. Откако ќе потврдите дека точките се точни, користете професионална машина за обележување за да ги испрскате линиите на патеката за трчање. Строго упатете се на точните точки за прскање. Нацртаните бели линии треба да бидат јасни и јасни, дури и во дебелина.

Време на објавување: 21.06.2024