Вести - Трчање во затворен простор наспроти трчање на отворено: Кое е подобро?

Трчањето е популарна форма на вежбање во која може да се ужива и во затворен простор и на отворено. Секоја средина нуди уникатни придобивки и предизвици, а изборот помеѓу патеки за џогирање во затворен простор и патеки за џогирање на отворенопод за џогирањезависи од личните преференции и фитнес целите. Ајде да ги истражиме предностите и недостатоците на обете опции за да ви помогнеме да одлучите која е подобра за вас.

Патеки за џогирање во затворен простор

Предности:

1. Контролирана средина:Подовите за џогирање во затворен простор обезбедуваат стабилна клима без прекини поврзани со временските услови. Ова може да биде особено корисно при екстремни температури или за време на лоши временски услови, осигурувајќи дека вашата рутина на вежбање останува конзистентна преку целата година.

2. Намалено влијание:Затворените патеки честопати имаат меки површини што го намалуваат влијанието врз зглобовите. Ова може да биде предност за оние кои се опоравуваат од повреди или за лица со чувствителност на зглобовите.

3. Безбедност:Трчањето во затворен простор ги елиминира грижите за сообраќај, нерамни површини и други опасности на отворено. Ова ги прави патеките за трчање во затворен простор побезбедна опција, особено во раните утрински или доцните вечерни часови.

4. Практичност:Многу теретани и фитнес центри имаат внатрешни патеки за џогирање, што ви овозможува да го комбинирате трчањето со други рутини за вежбање. Оваа погодност може да заштеди време и да го олесни придржувањето до вашиот план за фитнес.

Недостатоци:

1. Монотонија:Трчањето по патеки за џогирање во затворен простор може да стане монотоно поради недостаток на променлива околина. Ова може да го отежни останувањето мотивирано за време на подолги трчања.

2. Квалитет на воздухот:Внатрешните средини може да имаат помалку циркулација на свеж воздух во споредба со надворешните средини. Ова може да влијае на вашето дишење, особено за време на интензивни тренинзи.

Патеки за џогирање на отворено

Предности:

1. Сценска разновидност:Надворешните патеки за џогирање нудат разновидни пејзажи и променливи средини, што може да ги направи вашите трчања позабавни и ментално стимулирачки. Оваа разновидност може да ја зголеми мотивацијата и да ја спречи досадата од вежбање.
2. Свеж воздух:Трчањето на отворено овозможува пристап до свеж воздух, што може да ја подобри функцијата на белите дробови и целокупното респираторно здравје. Природната околина, исто така, може да има позитивно влијание врз вашата ментална благосостојба.
3. Природен терен:Надворешните патеки за џогирање нудат разновиден терен што може да помогне во подобрување на рамнотежата и зајакнување на различните мускулни групи. Ова може да доведе до поцелосна фитнес рутина.
4. Витамин Д:Изложеноста на сончева светлина за време на трчање на отворено му помага на вашето тело да произведува витамин Д, кој е неопходен за здравјето на коските и имунолошката функција.

Недостатоци:

1. Временска зависност:Надворешните патеки за џогирање се предмет на временски услови. Екстремните температури, дождот, снегот или силните ветрови можат да ја нарушат вашата рутина на трчање и да го направат трчањето на отворено помалку привлечно.
2. Безбедносни проблеми:Трчањето на отворено може да претставува ризик по безбедноста, вклучувајќи сообраќај, нерамни површини и потенцијални средби со странци или животни. Важно е да изберете безбедни, добро осветлени патеки и да бидете свесни за вашата околина.
3. Влијание врз зглобовите:Тврдите површини како бетон или асфалт на патеките за трчање на отворено можат да бидат груби за вашите зглобови, што потенцијално може да доведе до повреди со текот на времето.

Заклучок

И патеките за џогирање во затворен простор и патеките за џогирање на отворено имаат свои предности и недостатоци. Ако давате приоритет на контролирана, безбедна средина со помало влијание врз вашите зглобови, патеките за џогирање во затворен простор може да бидат подобар избор. Од друга страна, ако уживате во живописна разновидност, свеж воздух и природен терен, патеките за џогирање на отворено може да бидат попривлечни.

На крајот на краиштата, најдобрата опција зависи од вашите лични преференции, фитнес цели и начин на живот. Можете дури и да изберете да вклучите патеки за трчање во затворен и отворен простор во вашата рутина за да уживате во придобивките од секоја од нив. Среќно трчање!

Префабрикувани гумени конструкции за патеки за трчање

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Детали за префабрикувана гумена патека за трчање

Слој отпорен на абење

Дебелина: 4мм ±1мм

Структура на воздушни перничиња во форма на саќе

Приближно 8400 перфорации на квадратен метар

Еластичен основен слој

Дебелина: 9мм ±1мм

Инсталација на префабрикувана гумена патека за трчање

Инсталација на гумена патека за трчање 1

Инсталација на гумена патека за трчање 2

Инсталација на гумена патека за трчање 3

1. Темелот треба да биде доволно мазен и без песок. Брусете и израмнете го. Уверете се дека не надминува ± 3 mm кога се мери со линии од 2 m.

Инсталација на гумена патека за трчање 4

4. Кога материјалите ќе пристигнат на локацијата, однапред мора да се избере соодветна локација за поставување за да се олесни следната транспортна операција.

Инсталација на гумена патека за трчање 7

7. Користете фен за коса за чистење на површината на подлогата. Површината што треба да се струга мора да биде без камења, масло и други остатоци што можат да влијаат на лепењето.

Инсталација на гумена патека за трчање 10

10. По поставувањето на секои 2-3 линии, треба да се направат мерења и проверки во однос на градежната линија и состојбата на материјалот, а надолжните споеви на намотаните материјали секогаш треба да бидат на градежната линија.

2. Користете лепило на база на полиуретан за да ја запечатите површината на темелите за да ги запечатите празнините во асфалтниот бетон. Користете лепило или основен материјал на база на вода за да ги пополните ниските површини.

Инсталација на гумена патека за трчање 5

5. Според дневната употреба во градежништвото, дојдовните намотани материјали се распоредени во соодветните области, а ролните се шират на површината на темелите.

Инсталација на гумена патека за трчање 8

8. Кога лепилото ќе се изгребе и нанесе, валана гумена лента може да се одвитка според линијата за изградба на поплочување, а интерфејсот полека се валани и екструдира за да се врзе.

Инсталација на гумена патека за трчање 11

11. Откако целата ролна ќе биде фиксирана, се врши попречно сечење на споевите на преклопувачкиот дел резервиран кога е поставена ролната. Проверете дали има доволно лепило од двете страни на попречните споеви.

3. На поправената површина на темелот, користете го теодолитот и челичниот линијар за да ја лоцирате линијата за изградба на поплочување од валаниот материјал, која служи како индикаторска линија за патеката за трчање.

Инсталација на гумена патека за трчање 6

6. Лепилото со подготвените компоненти мора целосно да се промеша. Користете специјално сечило за мешање при мешање. Времето на мешање не треба да биде пократко од 3 минути.

Инсталација на гумена патека за трчање 9

9. На површината на залепената намотка, користете специјален потиснувач за да ја израмните намотката за да ги елиминирате воздушните меурчиња што остануваат за време на процесот на лепење помеѓу намотката и темелот.

Инсталација на гумена патека за трчање 12

12. Откако ќе потврдите дека точките се точни, користете професионална машина за обележување за да ги испрскате линиите на патеките за трчање. Строго следете ги точните точки за прскање. Белите линии нацртани треба да бидат јасни и остри, со еднаква дебелина.

Време на објавување: 21 јуни 2024 година